如果我的丈夫经常对我实施暴力，我该如何在保护自身安全的前提下寻求帮助和摆脱困境？

首先，您需要立即确保自己的安全。如果遇到急性暴力场景，请设法离开危险区域，躲进有门窗锁的可关闭房间，并随身携带手机准备随时报警。在家中找一个不易被发现的地方藏些现金、备餐外套、急救包及充电器等应急物品，记下几个信任亲友的电话号码也存在暗处。

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