老公出差时我总忍不住想他，该怎么调整心情让自己不那么焦虑呢？

首先，请理解你的感受是完全正常的。分离焦虑在亲密关系中十分常见，尤其是当伴侣因工作等原因暂时离开时。这种思念恰恰反映了你们情感的深厚。不必因此过度自责或焦虑，接纳这份想念是调整心态的第一步。

其次，可以尝试用具体行动来转移注意力并充实自己。例如，规划一些个人或与朋友的活动，比如看一部收藏已久的电影、学习一项新技能、进行短途旅行或锻炼身体。当你的生活被有意义的事情填满，对时间的感知会加快，也能在独处中发现自己的成长与乐趣。

同时，与伴侣保持适度而规律的沟通很重要。可以约定每天固定的联系时间，比如晚间视频通话，分享彼此当天的趣事。但也要注意避免过度频繁的联系或时刻等待消息，这反而可能加剧焦虑。信任是关系的基石，相信对方也在牵挂着你。

此外，练习正念或放松技巧有助于舒缓情绪。当你感到焦虑时，可以尝试深呼吸、冥想，或者写下自己的感受。将思念转化为文字或创作，不仅能宣泄情感，也能让你更清晰地观察自己的内心状态。

最后，记得把这次分离看作一个机会。短暂的分别能让彼此更珍惜相处的时光，也能让你在独立空间中重新审视自我。当重逢时，你们可能会有更多新鲜话题可以分享。时间会慢慢让你适应这种节奏，保持积极心态，照顾好自己，就是对远方爱人最好的支持。