面对影子型伴侣，首要步骤是进行客观的问题梳理。建议选择一个双方情绪平稳的私人时间，避免在矛盾爆发时沟通。沟通时，使用我开头陈述事实与感受，例如当我独自处理所有家务和孩子作业时，我感到非常疲惫和孤单，这比指责你从来不管家里更能减少…