面对前任的暧昧和拉黑行为，你感到情绪起伏是正常的，但这种状态需要立刻调整，核心做法是切断焦虑源、稳定自我框架。被他反常的言行过度影响时说明情感依赖还在起作用，恢复理智的第一步是重新当主权者。处理这类情境的快去法则就是减负内耗再取舍…